有一些手机应用程序能够帮助人们养成日常生活中的良好习惯。
我加入了一个叫“早起”的微信群。
因为我们想自律但是发现在没有帮助的情况下很难完成,所以 我和三个女性朋友在即时信息服务中建立了这个群,
对于我而言,早起的最困难的部分在于离开床。
醒来后,我习惯于享受停留在温暖被子里的时光,有时甚至能呆一个小时。
别的女孩也有这样的问题。因此我们在微信群中设定了清楚的规则。
在每天早上8点之前,我们每个人都要走800步。只能通过发送类似于“爱健康”这样的智能手机应用程序的照片才能证明你完成了这个任务,
500步只是证明我们已经起床了。完成500步之后活力满满,不想再扎回床上。
如果我们中间有谁在早上8点之前没能完成500步的任务,那么这个人就要向微信群中支付20元的罚款。创建这个群的女孩来收罚款,并且为我们存放这些罚款用于花费。
每天早晨这个女孩从受罚的手里收罚款。当然她自己也经常会交罚款。在第一周,我只完成一次500步的任务,并且为其他六天不能早起完成任务而支付了120元。
一周之后,我们收到的罚款钱数足够我们一起吃一顿晚餐。晚餐之后,这个女孩负责向我们展示她自己制作的关于收集罚款的excel表格。
我支付的打款最多,所以这顿晚餐的账单中我拿的钱最多。
之后我就决定我要改变。
第二周我只交了两天的罚款。其他的五天里每天醒来10分钟内我起床。然后在我的小公寓里散步以便完成500步的目标。
其中一个女孩的妈妈说每天早上她女儿拿着手机在屋里来回走的她头晕。他们家的狗在她女儿走的时候都把头面向墙。
这个规则遵守了半年之久。
我们每两周用罚款来聚一次餐。
11月份的时候我们还进行了一次海边旅行。
但是海边旅行回来之后,每个人看起来比以往都轻松,每天也都支付钱。
创建这个群的女孩说“每个人都发现交钱用于欢愉不是件糟糕的事”。
她想通过制定更加严格的规则来改变这种状况,例如每晚8点一分钟就要多交1块钱,但是这个意见遭到了反对。
之后一个女孩去了加拿大。她自愿表态说每天早上多伦多的8点之前起床,如果没有完成的话就交罚款。但是我们找不到一种能够让她享受到罚款的方式。因此这个群解散了。
但是现在我每天多多少少的都养成了在早上8点之前起床的习惯。在没有同伴的压力和交罚款的恐惧的情况下也能完成。我们四个在讨论养成一个新的好习惯,例如每两周读一本书,或者一个月都不在网上购物。
每天早上早起的习惯给我一种我能控制我的生活的感觉,这种感觉让我变得很自信。
和你习惯的人一起养成一个好的习惯是一个很好的主意。
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